- Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственность довести начатое до конца.
- Не зарекайтесь бросить курение «навсегда» — бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один.
- Выберите определенный день, соберитесь с духом — и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.
- Выбросьте все, что напоминало бы вам о курении, — пепельницу, спички и т.д.
- Запаситесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, карамелью и т.д.
- Помните, что, если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой. Вам будет проще принимать другие важные решения.
- Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед вами задач.
- Основываясь на собственном опыте, можете разработать программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.
- Подумайте об организации группы самопомощи. Потрудитесь над изменением своего поведения. Хорошо продуманная программа совершенствования линии поведения может научить человека, как вновь стать некурящим.
