Родителям тревожных детей будут полезны релаксационные упражнения, приведенные ниже. Выполнение этих упражнений совместно с детьми способствует не только физическому расслаблению организма, но и укреплению доверительных отношений между взрослым и ребенком.
Игра«Ласковый мелок», способствует снятию мышечных зажимов, развитию тактильных ощущений.
Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо».И мягким прикосновение пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце «ласковым мелком»? И взрослым рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я рисую»? А хочешь, я нарисую луну или еще что-нибудь?». После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину ребенка.
Игра «Тигр». Упражнение помогает расслабить мышцы нижней части лица и кисти рук. Представьте, что вы – сердитый тигр. Глубоко вдохните, крепко–крепко стисните зубы. Сожмите как можно сильнее кулаки, до боли вдавите пальцы в ладони. На несколько минут затаите дыхание.
Задумайтесь: а может не стоит быть сердитым? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Вы теперь – добрый и сильный тигр. Встряхните кистями рук. Почувствовали облегчение? Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.
Родителям тревожных детей будут полезны релаксационные упражнения, приведенные ниже. Выполнение этих упражнений совместно с детьми способствует не только физическому расслаблению организма, но и укреплению доверительных отношений между взрослым и ребенком.
Игра«Ласковый мелок», способствует снятию мышечных зажимов, развитию тактильных ощущений.
Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо».И мягким прикосновение пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце «ласковым мелком»? И взрослым рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я рисую»? А хочешь, я нарисую луну или еще что-нибудь?». После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину ребенка.
Игра «Тигр». Упражнение помогает расслабить мышцы нижней части лица и кисти рук. Представьте, что вы – сердитый тигр. Глубоко вдохните, крепко–крепко стисните зубы. Сожмите как можно сильнее кулаки, до боли вдавите пальцы в ладони. На несколько минут затаите дыхание.
Задумайтесь: а может не стоит быть сердитым? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Вы теперь – добрый и сильный тигр. Встряхните кистями рук. Почувствовали облегчение? Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.
,
